son haber | açılış sayfam yap | sık kullanılanlara ekle

Coin Comments

_  İYİ BİLİRİM
2  NENASIL RSS
7  İNTERNET MEDYASI RSS


Brittany Perille Yobe kimdir?

Fitness eğitmeni Brittany Perille Yobe, en fit kadınlar dosyamızın bugünkü konuğu oldu. Brittany Perille Yobe kimdir? Kişisel fitness antrenörü olan Brittany Perille Yobe 1989 doğumlu ve California’da yaşıyor. Ünlü fitness fenomeninin en ünlü özelliği ise fotoğrafların hemen hemen hepsinde yüzünü saklaması.                      Bu gönderiyi Instagram’da gör   […]


Yogi kadınlar: Claire Fountain

En fit kadınlar dosyamızı yogi kadınlar alanını da kapsayacak şekilde genişlettik. İşte karşınızda instagram fenomeni bir yogi: Claire Fountain Yoga sevenlerin ve yapanların mutlaka takip etmesi gereken Claire Fountain, instagramda hem video hem de bol bol fotoğraf paylaşıyor. Diğer yoga yapan kadınlara kıyasya biraz hüzünlü bir tavrı olan Claire Fountain, bu tavrıyla da diğer hesaplara göre kendine bir […]


Sağlık topu ile karın kası

Kuvvetli karın kasları için yıkıcı merkez bölge egzersizi AJ Triple Threat ile karnınıza vurun. İşte sağlık topu ile karın kası yapmak. Tatil sezonunun son dönemlerine yaklaştıkça, fiziğinizi mücadeleciden Tüm Zamanların En İyisi’ne taşıma şansınız azalıyor. Ancak şampiyon boksör Anthony Joshua’nın favorilerinden olan bu sağlık topu egzersiziyle şansınızı artırabilirsiniz. Joshua’nın güç antrenörü Jamie Reynolds, “Özellikle dönme […]


Ağırlık çalışmak anksiyeteyi önler

 Bilime göre, ağırlık kaldırmak anksiyetenin yenilmesinde doktorunuzun alışıldık buyruklarından çok daha etkili. Anksiyete hastalığıyla savaşan çoğu insandan yalnızca ufak bir kısmı tedavi görüyor. Bu, can sıkıcı bir istatistik. The Mental Health Foundation, özellikle erkekler arasında, problemlerimiz hakkında konuşmamızı zorlaştıran günümüzün dar görüşlü kültürünü suçluyor. Bu kültür değişiyor ancak ilerleme yavaş gidiyor. Neyse ki, Sports Medicine’da […]


Fit kadınlar: Hannah Stocking

En fit kadınlar dosyasının bugünkü konuğu: Hannah Stocking                    Bu gönderiyi Instagram’da gör                     Teaching Lele how to play volleyball ???? @lelepons @julissa_prado Hannah Stocking (@hannahstocking)’in paylaştığı bir gönderi (16 Ağu, 2018, 12:28ös PDT)             […]


Spinning antrenmanı

BMX sürüşünün faydalarını iç mekânlara taşıyın. Londra’daki spor salonu 1Rebel’dan fitness antrenörü Pierre Pozzuto’nun spinning antrenmanı için statik bisiklete atlayın. i/ Sprint combo Hafif dirençteki bisiklette dambılları tutun. 30 sn yumruk atın, 30sn sprint atın. 30sn dinlenin ve tekrarlayın.    ii/ Ups and downs Orta direnç. Ayakta 20sn tepe tırmanışı yapın. Oturun ve maksimumda 10sn […]


Fitnessçı kadınlar: Jenelle Salazar

En fit kadınlar dosyasının bugünkü şanslı ismi instagram fenomeni fitnessçı Jenelle Salazar. Jenelle Salazar, 1982 doğumlu. Instagram hesabını aktif olarak kullanıyor ve fitness dünyasının yakından takibi altında. Hem erkeklerin hem de kadınların takip ettiği ünlü isim, hesabında bol bol fotoğrafa ve motivasyon videolarına yer veriyor.                    Bu gönderiyi Instagram’da […]


Sonia Tlev kimdir?

Dünyanın çeşitli bölgelerinde bulunan ve instagram fenomeni haline gelmiş fitnessçı kadınlara yer verdiğimiz dosyamızın bugünkü konuğu Sonia Tlev. Sonia Tlev kimdir? Kaç yaşında ve nereli?   Dünyaca ünlü fitness fenomeni Sonia Tlev, 7 ağustos 1989 Fransa doğumlu. Şu anda 29 yaşında olan ünlü isim, fitness dünyasının yakından takip ettiği bir kişi. Sonia’nın sayfasında düzgün beslenme ve hareketleri […]


Kaslı kadınlar: Lita Lewis

En fit kadınlar, kadın sporcular, kaslı kadınlar gibi kategorilere ayırdığımız dosyamızın bugünkü konuğu Lita Lewis.     Los Angeles, California doğumlu  Lita Lewis, instagramda takip edebileceğiniz, güce yönelik antrenman yapan nadir kadınlardan biri. Lita Lewis, devasa boyutlardaki kas kütlelerine ulaşmak değil, sadece güçlü bir kadın olmayı istiyor. Instagram hesabında 498 bin takipçi bulunan ünlü fitnessçı, hesabında bol […]


Bu adam koşu bantlarıyla şov yapıyor!

Yaptığı şey, ağız burun kırmanın en kestirme yolu gibi görünüyor.   Fitness dünyasındaki “buna ne gerek var???” köşesinde Polonya’dan bir spor salonu çılgınını ağırlıyoruz. Polonyalı arkadaşımız, koşu bandında herkes gibi düz bir şekilde koşmak yerine, gelenekleri hiçe saymaya karar vermiş. Hızlı bir ısınma seansının ardından, adamımız bir dizi koşu bandında yan-yan koşmaya koyuluyor. O koşarken […]


Sporcu kadınlar: Yanita Yancheva

Sporcu kadınlar, fitness fenomenler, fitness modeller gibi ayırarak sunduğumuz dosyamızın bugünkü ismi Yanita Yancheva.       Yanita Yancheva Bulgaristan doğumlu ve Bulgaristan’da yaşıyor. 1987 doğumlu olan ünlü fitness fenomeni, instagam hesabını aktif olarak kullanıyor. Uzun bir süredir fitness sektörü içinde yer alan Yanita kişisel antrenörlük yapıyor. Ekonomi bölümü mezunu olan Yanita, hem ülkesinde hem de dünyada tanınan bir isim. […]


Kaslı kadın Anllele Sagra

Dünyanın çeşitli bölgelerinden kaslı kadın, fitness modeli, en fit isimleri toplayıp önünüze sermeye devam ediyoruz.   İşte karşınızda günün konuğu Kolombiyalı Anllele Sagra. Dünya çapında ünlü bir isim olan Anllele Sagra 1993 doğumlu.  Diğer fitness fenomeni kadınlara kıyasla Anllele Sagra yüz güzelliğiyle de dikkat çekiyor. Instagram hesabında motivasyon videoları ve eğitici videolara yer veren ünlü fitness fenomeni, […]


Sıkı karın kasları için yapılması gereken?

Okurumuz soruyor: “Sıkı bir karın için tek yol mekik mi? Boyun düzleşmem olduğundan mekikte zorlanıyorum, farklı bir teknik uygulayabilir miyim?” Boyun düzleşmesi son dönemlerde özellikle gençlerde sık görülen omurga rahatsızlıklarından biri. Dikkat edilmezse ileriki aşamada boyun fıtığına dönebilme ihtimali yüksek. Kaslarda gerginlik, baş ve boyun fonksiyonlarında bozukluk gibi kalıcı durumlara yol açabilir. Bu bölgeye negatif […]


En fit kadınlar dosyası: Jen Selter

En fit kadınlar dosyasının bugünkü konuğu Amerikalı fitnessçı model Jen Selter.              Instagram hesabından paylaştığı fotoğraflarla dikkatleri üzerine çeken Jen Selter, dünyanın en çok takip edilen fitness fenomenlerinden biri. 8 Ağustos 1993 yılında doğan ünlü fitnessçı Jen Selter’in instagram hesabında 12.4 milyon takipçisi bulunuyor. Yazlık paylaşımlara bayılan ünlü fenomen, motivasyon videoları paylaşarak […]


Açken spor yapmak!

Sabah açken spor yapmak, ağırlık çalışmak kas kaybına neden oluyor mu?  Bilimsel olarak sabah yapılan egzersizlerin gün içinde ve akşam yapılanlara göre daha verimli olduğu kanıtlanmış. Metabolizma ve hormon seviyeleri, sabah en optimal düzeydedir. Ancak açken yapılan ağırlık çalışmasında kas glikojen depoları boş olacağından, maksimum verim alınması çok zordur ve kas gelişimi de zor olacaktır. Bilinenin aksine kas yıkımı olması muhtemel […]


Kas oranı nasıl artar?

Vücudunuzdaki kas oranını arttırmak için sadece protein almanın yeterli olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Protein fazlası yağa dönüşür mü? Kas oranını arttırmak isteyenlerin ilk sarıldığı besin öğesinin protein olduğunu bir gerçek. Ancak kas yapmak için fazlasıyla protein ağırlıklı beslenmek doğru bir yaklaşım değil. Vücudunuza ihtiyacından fazla aldığınız protein sizi daha güçlü veya daha kaslı yapmaz. Aksine vücudunuz, proteinin fazlasını da yağa dönüştürerek […]


Spinning bacakları kalınlaştırır mı?

Kısa zamanda yüksek oranda kalori yakmanızı sağlayan spinning, kilo vermene ve vücudunu şekillendirmeye yardımcı oluyor. Peki spinning bacakları kalınlaştırır mı? Spinning sabit bisiklete binme aktivitesinden farklı ve yoğundur. Aktif egzersiz yapıyorsan ve aerobik performansınız iyi durumdaysa tabii ki yapabilirsiniz. Aerobik egzersizler vücudun genel oksijen tüketimini (VO2Max) geliştirir. Spinning bu seviyeyi üst sınırlara kadar zorladığından yeni başlayanlar için uygun olmayabilir. Bacakları kalınlaştırma […]


Spor bırakıldığında kilo alınır mı?

Fitness ile ilgili akla en çok takılan sorulardan biri de, spor yapmayı bırakınca verilen kiloların geri alıp alınmayacağı mevzusu. Spor bırakıldığında kilo almak Egzersiz yapmak gün içinde daha fazla kalori harcamanızı sağlar. Basitçe düşünmek gerekirse; aldığınız kaloriler aynı kalırken yaktığınız kaloriler azalırsa, bu durum kilo vermeye engel olabilir. Eskisi kadar çok egzersiz yapamayıp , eskisi […]


Fitnessçı kadınlar dosyası: Adrianne Ho

Fitnessçı kadınlar dosyamızın bugünkü konuğu Kanada doğumlu manken ve fitness fenomeni Adrianne Ho.     Uluslararası bir model olan Adrianne Ho, birçok dergi kapakları ve giyim markaları için hazırlanan kampanyalarda yer aldı. 2015 yılında, Sweat Day olarak adlandırılan bir dizi spor kıyafeti yarattı ve kendi moda çizgisini öne çıkardı. Model, moda tasarımcısı ve sağlıklı yaşam teşvikçisi […]


Antrenman ve beslenme!

Hedefinize göre antrenman saatlerinizi ve beslenmenizi de farklı şekillerde ayarlayabilirsiniz. İşte karşınızda antrenman ve beslenme meselesi! Amacınız maksimum yağ yakımı sağlamaksa ve nabızla ilgili sorununuz, kalp hastalığı, tansiyon, aile geçmişinde kalp hastalığı görülme durumu veya bu zamana dek geçirilmiş önemli bir sağlık probleminiz yoksa antrenmanı sabah aç bir şekilde yapabilirsiniz. Ancak sabah karnınız açken yapacağınız […]


 

* info (et) rssokur.com
RSS linkinizi eklemek için bize mail atınız...